Как избавиться от мигрени при помощи йоги

28.04.2020

Мигрени мучают все больше и больше людей на планете с каждым годом. Резкие перепады температур приводят к затяжным головным болям, от которых – что удивительно! – не помогают привычные лекарственные препараты. Боль не нужно терпеть. В обзоре будут показаны техники из адаптированной йоги, которые помогут расслабиться и снять головную боль как следствие постоянного напряжения.

Ноги вверх!

Это удивительно простая и очень действенная техника. Разумеется, наиболее эффективным вариантом будет просто закрыть глаза постараться расслабиться, отвлечься от бесконечно роящихся мыслей. Но если это по каким-то причинам не получается, в такой позе можно смотреть любимый сериал или читать книгу.

Поза ребенка

Как избавиться от мигрени при помощи йоги

Эту расслабляющую асану можно без сомнений назвать спасительницей от всех бед. Ее мощный успокаивающий эффект – абсолютно безвредный седатив. Асана помогает снять любое напряжение, как психологическое, так и физическое. Поза помогает при высоком давлении и головных болях. Если вас застала серьезнейшая 48-часова мигрень», можно выполнять еще более релаксирующий вариант – не опуская на пол лоб (на иллюстрации слева), а ложась на висок (на иллюстрации справа). Можно использовать маленькую подушечку. В этом позе вовсе не опасно заснуть. Ведь именно в такой позе спит человек в самый спокойный период его жизни – в утробе матери (отсюда название асаны).

Наклон к прямым ногам с опорой

Как избавиться от мигрени при помощи йоги

Эта мягкая вариация наклона к прямым ногам помогает избавиться от головной боли. На колени можно положить валик из одеял или пледов комфортной высоты. Локти нужно сложить на данной опоре-валике, на предплечья положить голову и постараться максимально расслабиться. Асана помогает снять напряжение в теле и головную боль. После выхода из нее даже краски окружающего мира покажутся ярче!

Мягкое вытяжение шеи

Как избавиться от мигрени при помощи йоги

Работа за компьютером или увлечение просмотрам социальных новостных лент с экрана смартфона бьет по шее в первую очередь. Справиться с этой проблемой поможет мягкое вытяжение шеи – статическая асана, которая выполняется за счет простого наклона шеи с усилением эффекта весом ладони или минимальным нажатием. Наклонив голову в бок, необходимо добавить немного усилий ладони одноименной руки. Ладонь нужно класть на висок. Если задержаться в асане по 2-3 минуты на каждую сторону, боли в висках должны отступить, придут ощущение отдыха, расслабления и покоя.

Облегченный вариант «позы трупа»

Как избавиться от мигрени при помощи йоги

Данная вариация позы трупа – шавасаны – не предполагает всех условий выполнения классической позы трупа, что способствует еще большему расслаблению. Под голову можно положить подушку, пенный блок для фитнеса или валик из пледа. Непременное условие – ладони должны смотреть вверх. Уже через минуту пребывания в позе начнется ощутимое покалывание в сосудах. Знахари называют это «чистка сосудов», и они, по сути, правы. Когда человек в достаточной степени расслабляется, сосуды начинают восстанавливать свою корректную работу.

В данном случае это избавит от головной боли и восстановит циркуляцию крови в верхних конечностях. Нудно расслабить челюсть, слегка приоткрыв рот – это даст мозгу рефлекс, сходный тому, который происходит, когда человек засыпает. Допустимо укрыться пледом. Однако не стоит накрывать чем-либо развернутые вверх ладони – именно они обеспечивают эффективность техники.

0

Автор публикации

ВсеЗнаешь.ру

Как избавиться от мигрени при помощи йоги

10 Комментарии: 0Публикации: 2917Регистрация: 15-03-2017

Добавить комментарий